流言內(nèi)容：優(yōu)質(zhì)睡眠必須要每天睡眠時(shí)達(dá)到八小時(shí)，小于八小時(shí)就是睡眠不足。

真相解讀：這個(gè)說法不準(zhǔn)確。每天睡滿多少小時(shí)才適合需要看個(gè)人的體質(zhì)習(xí)慣，不能強(qiáng)制規(guī)定。

因?yàn)椴煌挲g段的人，對(duì)睡眠的需求不同；處于同一個(gè)年齡段的人需要的睡眠時(shí)長也可能不同。比如，有些人是天生的“長睡眠者”，所需睡眠時(shí)長可大于9小時(shí)；而有些人是“短睡眠者”，所需睡眠時(shí)長可小于6小時(shí)。

此外，睡眠質(zhì)量不只取決于睡眠時(shí)長，還與入睡時(shí)間、睡眠維持情況、睡醒后狀態(tài)有關(guān)。好睡眠有四個(gè)關(guān)鍵詞：入睡快（入睡時(shí)間不超過30分鐘）、不易醒（夜間醒來次數(shù)不超過2次，醒來時(shí)間不超過30分鐘）、睡得足、精神好。

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